21 декабря 2019, 20:07

Секрет умеренной трапезы в праздники раскрыли американские диетологи

поделиться:

Секрет умеренной трапезы в праздники раскрыли американские диетологи. По их словам, важно правильно позавтракать 31 декабря, чтобы праздничный ужин уже не навредил. Важное правило: есть маленькие порции, чтобы не нагружать свой желудок не совсем полезными блюдами. Первый прием пищи должен быть сбалансированным, например, овсяные хлопья, настоянные ночью или смузи из ягод и йогурта.

В этих продуктах есть протеин, жиры и клетчатка. За ужином в праздник можно съесть от 3 до 4,5 тысяч калорий. Правда, для их сжигания потребуется около 10 часов в спортивном зале.