22 августа 2013, 01:08

Как держать себя в тонусе после ранних пробуждений?

поделиться:

О том, как избежать недосыпа и приучить свой организм просыпаться в нужное время, "Вестям ФМ" рассказал врач-терапевт Андрей Звонков.

Звонков: Необходимо, конечно, помнить, что существуют определенные биоритмы и психотипы, иначе говоря, мы знаем, что есть "совы" и "жаворонки". Если есть возможность, "сове", которая вынуждена превращаться в "жаворонка", нужно уловить час или два и подремать днем. В этом случае у человека будет нормальный рабочий ритм - как с утра, так и после того, как он немного подремлет. Необходимо, конечно, постараться психологически приучить себя к утреннему пробуждению. Внутренние будильники существуют. Действительно, можно приучить свой организм просыпаться утром, даже без будильника. При этом человек будет испытывать чувство недосыпа, усталости и утомленности где-то через 2-3 часа после пробуждения. Этого невозможно избежать. Кофе? Не знаю. Вряд ли кофе поможет. Может быть, кислородный коктейль или физические упражнения, гимнастика, то есть улучшение кровообращения. Но избыток кислорода релаксирует, вызывает сонливость. Поэтому здесь нужно придерживаться золотой середины. Если покушать, тоже будет релаксация, тоже будет сонливость. Так что, если и есть, то немного и какую-нибудь легкую пищу. Лучше всего пить различные тонизирующие чаи.