Возможность хоть ненадолго уединиться – мечта многих находящихся в самоизоляции. Семейные обеды и совместные игры периодически должны прерываться одиночеством, подтверждают психологи. Пусть и весьма условным. Так человек восстанавливается. Местом уединения в квартире может стать балкон. Как его использовать, рассказывает корреспондент «Вестей ФМ» Марина Костюкевич.

Балкон – новое "место силы" для тех, кто находится в изоляции. Пример всем подали итальянцы, которые стали в период карантина использовать его как сценическую площадку и возможность уйти от давящих стен квартиры и ненадолго изменить форму общения с родственниками. Они стали петь не под балконами, а на балконах! И это подхватили во многих странах. В том числе и в России! Недавно соцсети обошёл ролик, на котором видно, как в Красноярске в многоэтажном доме жильцы, выйдя на балкон, распевают «Катюшу», а соседи им подпевают. Но на балконах можно не только петь, говорят психологи. Этот своеобразный мостик между улицей и квартирой может стать настоящей отдушиной в длительном марафоне общения с семьей.

Для начала там можно прибраться. Мало у кого лоджии и балконы – в идеальном порядке. Убрать стоит весь хлам, накопившийся за зиму, разгрести склады из серии «на всякий случай». Вещи, которые нужны, рассортировать по коробкам и расставить. Высвободившееся место и будет пространством для новых возможностей. Если лоджия – утеплённая, там можно устроить даже рабочее место. Или развести небольшой сад-огород. Балконных «грядок» в виде ящиков с землёй вполне достаточно, чтобы собрать свой первый урожай уже вскоре после посадки, рассказывает биолог-агроном Михаил Воробьев.

ВОРОБЬЁВ: На балконе можно выращивать различные скороплодные культуры: кресс-салат, редис, листовой салат. Проще всего выращивать их в обычных балконных ящиках. Можно посеять по такой же схеме, какая указана на упаковках этих культур, и обязательно их хорошо увлажнять в течение всего этого периода роста. И если температура – комфортная, примерно 10 – 15 градусов, то первый урожай ранних зелёных культур можно будет получить примерно через 3 недели. Есть такой сорт редиса, который так и называется: «18 дней». Наиболее скороплодный – кресс-салат, первый урожай которого можно собирать уже через неделю. Листовой салат и листовая горчица – по мере вырастания.

А ещё на балконе можно заниматься спортом. Например, бегом, как это делает французский легкоатлет Элиша Начомовец. Он пробежал марафон: 7 часов кружил по балкону длиною в 7 метров и шириною в метр. Получилось около 6000 пробежек туда-обратно. Элиша не призывает повторять его рекорд, а просто рекомендует совершать умеренные пробежки: «разгружает мозг и спину, тренирует мышцы, даёт возможность не надоедать родным».

Не обязательно бегать, говорят тренеры: на балконе можно делать зарядку, гимнастические упражнения с легким спортинвентарем, практиковать йогу или пилатес. Свежий воздух, изолированность и возможность «разойтись» на время с домашними – все это обеспечивает балкон.

Ну и не стоит забывать, что на балконе можно пить чай, наслаждаясь видами из окна. А будет ли это в режиме "соло" и в компании – зависит от настроения членов семьи.